Die korrekte Trainingsprogression
Power Training Bedacht Benutzen
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Dieses prägnante und professionell aufbereitete E-Book (PDF) liefert dir die essenzielle Blaupause für langfristig erfolgreiches und verletzungsfreies Training. Basierend auf der klinischen Erfahrung von Paul Chek in der orthopädischen Rehabilitation und im Training von Weltklasse-Athleten, erfährst du, warum die meisten Trainingsprogramme das Pferd von hinten aufzäumen – mit schmerzhaften Folgen.
Ist dein Training wirklich effektiv? Viele Sportler sind extrem stark, aber instabil. Ich zeige dir das fatale Ungleichgewicht zwischen dem Phasischen System (reine Kraft) und dem Tonischen System (Core-Stabilität), das Sie anfällig für Verletzungen macht.
Was du in diesem Leitfaden lernst:
Die Erfolgsformel (F-S-S-P): Verstehe die korrekte, wissenschaftlich fundierte Reihenfolge: Flexibilität - Stabilität - Stärke - Power und das Warum dahinter.
Warum Power-Training gefährlich ist: Erfahre, warum explosive Übungen (Power) ohne ausreichende Stärke und Stabilität nur deine Orthopäden reicher machen.
Die wahre Ursache von Schmerzen: Entdecke, wie mangelnde Flexibilität in der Wirbelsäule zu chronischen Schulter- und Gelenkproblemen führen kann.
Investiere nicht in mehr Training, sondern in besseres Training.
Perfekt für alle, die:
Kraft- und Power-Training (CrossFit, Gewichtheben, Kampfsport etc.) betreiben.
Häufig unter Rückenschmerzen oder Gelenkproblemen leiden.
Deine sportliche Leistung auf das nächste Level heben möchten – sicher und nachhaltig.
